如何把心情笔记带到心理支持对话中

心情笔记可以帮助你记起想讨论的例子或问题。分享什么、保留什么隐私由你决定。

一个小练习

选择一小段时间、一个重复出现的观察，以及一个想问的问题。

觉察此刻的存在，用简单的语言命名它。只保留能帮助未来的你理解这一刻的细节。

带着好奇回顾

回看笔记时，寻找可能性而不是结论。一条记录只是一个时刻，并不是关于你的完整故事。