Ruh hali notları, konuşmak istediğiniz birkaç örneği ya da soruyu hatırlamanıza yardım edebilir. Neyi paylaşacağınıza ve neyin özel kalacağına siz karar verirsiniz.
Küçük bir uygulama
Kısa bir zaman aralığı, tekrar eden bir gözlem ve sormak istediğiniz bir soru seçin.
Şu anda burada olanı fark edin. Sade bir dille adlandırın. Gelecekteki sizin bu anı anlamasına yardım edecek ayrıntıyı saklayın.
Merakla yeniden bakın
Nota döndüğünüzde hüküm yerine olasılık arayın. Tek bir kayıt bir andır; sizin hakkınızda bütün bir hikâye değildir.
MoodJot’u indir
Nitelikli destek görüşmesi için küçük ve kişisel bir özet hazırlayın.