什么是心情追踪？

心情追踪是简短记录一个时刻的感受以及周围发生的事。它用于观察，而不是评判或证明什么。

一个小练习

写下一个感受、对你有意义的强度，以及一条小小的情境说明。

觉察此刻的存在，用简单的语言命名它。只保留能帮助未来的你理解这一刻的细节。

带着好奇回顾

回看笔记时，寻找可能性而不是结论。一条记录只是一个时刻，并不是关于你的完整故事。