用两分钟建立每日心情自查习惯

最小的习惯通常最容易坚持。一次自查可以是一段停顿、一个情绪词和对需求的简短记录。

一个小练习

把这段停顿和已有提示关联起来，例如泡茶或睡前准备。

觉察此刻的存在，用简单的语言命名它。只保留能帮助未来的你理解这一刻的细节。

带着好奇回顾

回看笔记时，寻找可能性而不是结论。一条记录只是一个时刻，并不是关于你的完整故事。