A menor rotina costuma ser a mais fácil de manter. Um check-in pode ser uma pausa, uma palavra emocional e uma nota sobre o que você precisa.
Uma prática pequena
Associe a pausa a um sinal existente, como fazer chá ou se preparar para dormir.
Observe o que está aqui. Nomeie em linguagem simples. Guarde apenas o detalhe que pode ajudar seu eu futuro a entender este momento.
Revise com curiosidade
Ao voltar a uma nota, procure possibilidades em vez de vereditos. Uma entrada é um momento, não uma história completa sobre você.
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Uma rotina sem pressão para notar como está o seu dia.