Самая маленькая привычка часто оказывается самой устойчивой. Отметка может быть паузой, словом для эмоции и заметкой о вашей потребности.
Небольшая практика
Свяжите паузу с привычным сигналом, например с чаем или подготовкой ко сну.
Заметьте то, что есть. Назовите это простыми словами. Оставьте только ту деталь, которая поможет вам позже понять этот момент.
Возвращайтесь с любопытством
Возвращаясь к заметке, ищите возможности, а не вердикты. Одна запись — это момент, а не полная история о вас.
Скачать MoodJot
Ненапряженная привычка замечать, как проходит день.