Die kleinste Routine lässt sich oft am leichtesten behalten. Ein Check-in kann eine Pause, ein Gefühlswort und eine Notiz zu Ihrem Bedarf sein.
Eine kleine Übung
Verbinden Sie die Pause mit einem bestehenden Signal, etwa Tee kochen oder Schlafengehen.
Nehmen Sie wahr, was da ist. Benennen Sie es einfach. Behalten Sie nur das Detail, das Ihrem zukünftigen Ich helfen könnte, diesen Moment zu verstehen.
Mit Neugier zurückschauen
Suchen Sie beim Zurückblicken nach Möglichkeiten statt Urteilen. Ein Eintrag ist ein Moment, keine ganze Geschichte über Sie.
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Eine druckfreie Routine, um den Tag wahrzunehmen.