En küçük rutin çoğu zaman en sürdürülebilir olanıdır. Bir kontrol; kısa bir duraklama, duygu kelimesi ve ihtiyacınızla ilgili not olabilir.
Küçük bir uygulama
Molayı çay yapmak veya uykuya hazırlanmak gibi mevcut bir işaretle eşleştirin.
Şu anda burada olanı fark edin. Sade bir dille adlandırın. Gelecekteki sizin bu anı anlamasına yardım edecek ayrıntıyı saklayın.
Merakla yeniden bakın
Nota döndüğünüzde hüküm yerine olasılık arayın. Tek bir kayıt bir andır; sizin hakkınızda bütün bir hikâye değildir.
MoodJot’u indir
Günün nasıl geçtiğini fark etmek için baskısız bir rutin.