La plus petite routine est souvent la plus facile à garder. Un bilan peut être une pause, un mot pour l’émotion et une note sur ce dont vous avez besoin.
Une petite pratique
Associez cette pause à un repère existant, comme préparer du thé ou vous coucher.
Observez ce qui est présent. Nommez-le simplement. Gardez seulement le détail qui pourra aider votre futur vous à comprendre ce moment.
Revenir avec curiosité
En revenant à une note, cherchez des possibilités plutôt que des verdicts. Une entrée est un moment, pas toute votre histoire.
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Une routine sans pression pour remarquer comment se passe votre journée.