Ruh hali takibi, bir anın nasıl hissettirdiğini ve çevresinde ne olduğunu kısa biçimde kaydetmektir. Amaç yargılamak ya da kanıtlamak değil, fark etmektir.
Küçük bir uygulama
Bir duygu, size anlamlı gelen bir yoğunluk ve küçük bir bağlam notu yazın.
Şu anda burada olanı fark edin. Sade bir dille adlandırın. Gelecekteki sizin bu anı anlamasına yardım edecek ayrıntıyı saklayın.
Merakla yeniden bakın
Nota döndüğünüzde hüküm yerine olasılık arayın. Tek bir kayıt bir andır; sizin hakkınızda bütün bir hikâye değildir.
MoodJot’u indir
Duyguları ve bağlamı merakla kaydetmeye nazik bir giriş.