Глоссарий — MoodJot
Понятный русский глоссарий для отслеживания настроения и личных заметок.
Метка активности
Короткая метка в записи, помогающая вспомнить, чем вы занимались, где были или что было важно в тот момент.
Базовый уровень
Личная точка сравнения, помогающая заметить обычное для вас состояние до выводов по одной записи.
Короткая отметка
Короткая пауза, чтобы назвать чувства, происходящее вокруг и то, что может понадобиться дальше.
Навык совладания
Практическое действие, которое может сделать трудный момент более управляемым: остановиться, отдохнуть или обратиться к человеку, которому вы доверяете.
Эмоциональная осознанность
Практика замечать и называть эмоции с любопытством, а не считать их фактами или недостатками.
Колесо эмоций
Визуальный набор слов об эмоциях, помогающий выйти за рамки общих оценок вроде хорошо, плохо или нормально.
Благодарность
Замечать то, что вы цените, не требуя от себя позитивного отношения ко всему остальному.
Интенсивность
Личная оценка того, насколько сильным или заметным кажется чувство в определенный момент.
Вопрос для дневника
Открытый вопрос, который дает мягкое начало записи, когда вы не знаете, о чем писать.
Дневник настроения
Личная запись, объединяющая чувство, немного контекста и размышление, которое вы хотите сохранить.
Закономерность настроения
Возможное повторение в заметках о настроении, приглашающее к любопытству, а не правило для объяснения любого опыта.
Отслеживание настроения
Привычка записывать чувства и важный контекст со временем, чтобы возвращаться к собственным наблюдениям.
Рефлексия
Возвращение к опыту, чтобы заметить, что произошло, что было важно и что вы хотите сохранить для будущего.
Рутина
Повторяемая последовательность или сигнал, который помогает не забыть о короткой отметке.
Забота о себе
Небольшой лично полезный способ поддержать повседневные потребности, энергию, границы или отдых.
Источник стресса
Ситуация, требование или изменение, которое может усиливать давление и заслуживает названия в своем контексте.
Серия
Ряд отметок, сделанных несколько дней подряд; это может поддерживать, но не определяет вашу ценность.
Триггер
Сигнал, воспоминание, ситуация или взаимодействие, которое кажется связанным с сильной эмоциональной реакцией.
Тенденция
Направление, заметное в нескольких записях, которое стоит рассматривать вместе с меняющимся контекстом.
Благополучие
Широкое повседневное ощущение того, как складывается жизнь, включая энергию, связь, комфорт и смысл.