Полезный дневник не требует длинных текстов. Несколько честных слов помогут позже вернуться к своему опыту.
Небольшая практика
Выберите время, напишите одну фразу о дне и остановитесь до того, как это станет обязанностью.
Заметьте то, что есть. Назовите это простыми словами. Оставьте только ту деталь, которая поможет вам позже понять этот момент.
Возвращайтесь с любопытством
Возвращаясь к заметке, ищите возможности, а не вердикты. Одна запись — это момент, а не полная история о вас.
Скачать MoodJot
Создайте небольшую личную привычку записи для обычных дней.