Um gatilho é um sinal que provoca uma reação forte. Nomear o momento pode criar espaço antes de decidir de qual apoio você precisa.
Uma prática pequena
Anote o que aconteceu, o que sentiu e uma resposta gentil que poderia tentar depois.
Observe o que está aqui. Nomeie em linguagem simples. Guarde apenas o detalhe que pode ajudar seu eu futuro a entender este momento.
Revise com curiosidade
Ao voltar a uma nota, procure possibilidades em vez de vereditos. Uma entrada é um momento, não uma história completa sobre você.
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Observe momentos difíceis sem culpa ou conclusões apressadas.