Un detonante es una señal que provoca una reacción intensa. Nombrar el momento puede darte un poco de espacio antes de decidir qué apoyo necesitas.
Una práctica pequeña
Anota qué ocurrió, qué sentiste y una respuesta amable que podrías probar después.
Observa lo que está aquí. Nómbralo con lenguaje sencillo. Conserva solo el detalle que pueda ayudar a tu yo futuro a entender este momento.
Vuelve con curiosidad
Al volver a una nota, busca posibilidades en lugar de veredictos. Una entrada es un momento, no una historia completa sobre ti.
Descargar MoodJot
Observa los momentos difíciles sin culpa ni conclusiones apresuradas.