Ein Auslöser ist ein Hinweis, der eine starke Reaktion hervorruft. Den Moment zu benennen kann Raum schaffen, bevor Sie entscheiden, welche Unterstützung Sie brauchen.
Eine kleine Übung
Notieren Sie, was geschah, was Sie fühlten und welche freundliche Reaktion Sie später versuchen könnten.
Nehmen Sie wahr, was da ist. Benennen Sie es einfach. Behalten Sie nur das Detail, das Ihrem zukünftigen Ich helfen könnte, diesen Moment zu verstehen.
Mit Neugier zurückschauen
Suchen Sie beim Zurückblicken nach Möglichkeiten statt Urteilen. Ein Eintrag ist ein Moment, keine ganze Geschichte über Sie.
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Nehmen Sie schwierige Momente ohne Schuldzuweisung und Eile wahr.