MoodJot

Glossário — MoodJot

Um glossário claro em português para acompanhamento de humor e diário pessoal.

Etiqueta de atividade

Uma etiqueta curta em uma entrada para lembrar o que você fazia, onde estava ou o que importava naquele momento.

Um ponto pessoal de comparação que ajuda a perceber o que é habitual para você antes de tirar conclusões de uma única entrada.

Uma pausa breve para nomear como você se sente, o que acontece ao redor e do que pode precisar em seguida.

Uma ação prática que pode tornar um momento difícil mais administrável, como parar, descansar ou falar com alguém de confiança.

A prática de perceber e nomear emoções com curiosidade, em vez de tratá-las como fatos ou falhas.

Um conjunto visual de palavras de emoção que pode ajudar a ir além de rótulos amplos como bem, mal ou normal.

Perceber algo que você valoriza ou aprecia sem exigir de si uma visão positiva sobre todo o resto.

Uma estimativa pessoal de quão forte ou presente uma emoção parece em determinado momento.

Uma pergunta aberta que dá a uma entrada um início gentil quando você não sabe o que escrever.

Um registro privado que reúne uma emoção, algum contexto e a reflexão que você escolhe guardar.

Uma possível repetição em notas de humor que convida à curiosidade, não uma regra que explica toda experiência.

O hábito de registrar emoções e contexto relevante ao longo do tempo para voltar às suas próprias observações.

Olhar novamente para uma experiência para notar o que aconteceu, o que importou e o que você quer levar adiante.

Uma sequência ou sinal repetível que pode facilitar lembrar de fazer uma breve revisão.

Uma maneira pequena e pessoal de apoiar necessidades cotidianas, energia, limites ou descanso.

Uma situação, demanda ou mudança que pode acrescentar pressão e vale a pena nomear no seu contexto.

Uma sequência de revisões feitas em dias consecutivos; pode encorajar, mas não é uma medida do seu valor.

Uma pista, lembrança, situação ou interação que parece ligada a uma reação emocional forte.

Uma direção que aparece em várias entradas e deve ser considerada junto ao contexto que muda.

Uma sensação cotidiana ampla de como a vida está indo, que pode incluir energia, conexão, conforto e significado.