Uma pergunta pode ajudar quando algo parece pesado, mas você não sabe por onde começar. Responda apenas à parte que for útil.
Uma prática pequena
Comece com: O que está mais presente agora e o que deixaria a próxima hora um pouco mais fácil?
Observe o que está aqui. Nomeie em linguagem simples. Guarde apenas o detalhe que pode ajudar seu eu futuro a entender este momento.
Revise com curiosidade
Ao voltar a uma nota, procure possibilidades em vez de vereditos. Uma entrada é um momento, não uma história completa sobre você.
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Use perguntas curtas para dar mais contexto ao estresse.