Un déclencheur est un signal qui provoque une réaction forte. Nommer ce moment peut créer un peu d’espace avant de décider du soutien dont vous avez besoin.
Une petite pratique
Notez ce qui s’est passé, ce que vous avez ressenti et une réponse bienveillante à essayer ensuite.
Observez ce qui est présent. Nommez-le simplement. Gardez seulement le détail qui pourra aider votre futur vous à comprendre ce moment.
Revenir avec curiosité
En revenant à une note, cherchez des possibilités plutôt que des verdicts. Une entrée est un moment, pas toute votre histoire.
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Observez les moments difficiles sans reproche ni conclusion hâtive.