Acompanhar o humor é registrar brevemente como um momento foi sentido e o que estava ao redor. É para observar, não para julgar ou provar algo.
Uma prática pequena
Escreva uma emoção, uma intensidade que faça sentido para você e um pequeno contexto.
Observe o que está aqui. Nomeie em linguagem simples. Guarde apenas o detalhe que pode ajudar seu eu futuro a entender este momento.
Revise com curiosidade
Ao voltar a uma nota, procure possibilidades em vez de vereditos. Uma entrada é um momento, não uma história completa sobre você.
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Uma introdução gentil para registrar emoções e contexto com curiosidade.