Glossaire — MoodJot
Un glossaire clair en français pour le suivi de l’humeur et le journal personnel.
Étiquette d’activité
Une courte étiquette ajoutée à une note pour se rappeler ce que vous faisiez, où vous étiez ou ce qui comptait à ce moment-là.
Point de repère
Un point de comparaison personnel qui aide à remarquer ce qui est habituel pour vous avant de tirer des conclusions d’une seule note.
Petit bilan
Une courte pause pour nommer ce que vous ressentez, ce qui se passe autour de vous et ce dont vous pourriez avoir besoin ensuite.
Stratégie d’adaptation
Une action concrète qui peut rendre un moment difficile plus gérable, comme faire une pause, se reposer ou contacter une personne de confiance.
Conscience émotionnelle
La pratique qui consiste à remarquer et nommer les émotions avec curiosité plutôt que de les traiter comme des faits ou des défauts.
Roue des émotions
Un ensemble visuel de mots d’émotions qui peut aider à aller au-delà de termes larges comme bien, mal ou ça va.
Gratitude
Le fait de remarquer quelque chose que vous appréciez sans vous obliger à être positif à propos de tout le reste.
Intensité
Une estimation personnelle de la force ou de la présence d’un sentiment à un moment donné.
Question d’écriture
Une question ouverte qui offre un début doux à une note quand vous ne savez pas quoi écrire.
Journal d’humeur
Un relevé privé qui réunit un sentiment, un peu de contexte et la réflexion que vous choisissez de garder.
Schéma d’humeur
Une répétition possible dans les notes d’humeur qui invite à la curiosité, pas une règle expliquant chaque expérience.
Suivi de l’humeur
L’habitude d’enregistrer les sentiments et le contexte pertinent avec le temps afin de revenir à vos propres observations.
Réflexion
Le fait de revenir sur une expérience pour remarquer ce qui s’est passé, ce qui a compté et ce que vous voulez garder.
Routine
Une séquence ou un repère répétable qui peut faciliter le souvenir d’un petit bilan.
Prendre soin de soi
Une façon petite et personnelle de soutenir vos besoins quotidiens, votre énergie, vos limites ou votre repos.
Facteur de stress
Une situation, une exigence ou un changement susceptible d’ajouter de la pression et qui mérite d’être nommé dans son contexte.
Série
Une série de petits bilans effectués plusieurs jours de suite; elle peut encourager, mais ne mesure pas votre valeur.
Déclencheur
Un indice, un souvenir, une situation ou une interaction qui semble lié à une réaction émotionnelle forte.
Tendance
Une direction qui apparaît dans plusieurs notes et qu’il faut envisager avec le contexte qui évolue.
Bien-être
Un ressenti quotidien large sur la façon dont la vie se passe, pouvant inclure énergie, lien, confort et sens.