Une question peut aider quand quelque chose pèse mais que vous ne savez pas par où commencer. Répondez seulement à la partie utile.
Une petite pratique
Commencez par : Qu’est-ce qui est le plus présent maintenant, et qu’est-ce qui rendrait l’heure suivante un peu plus facile ?
Observez ce qui est présent. Nommez-le simplement. Gardez seulement le détail qui pourra aider votre futur vous à comprendre ce moment.
Revenir avec curiosité
En revenant à une note, cherchez des possibilités plutôt que des verdicts. Une entrée est un moment, pas toute votre histoire.
Télécharger MoodJot
Utilisez de courtes questions pour donner davantage de contexte au stress.