Suivre son humeur consiste à noter brièvement comment un moment a été vécu et ce qui l’entourait. Il s’agit d’observer, pas de juger ni de prouver.
Une petite pratique
Notez une émotion, une intensité qui vous paraît juste et un petit élément de contexte.
Observez ce qui est présent. Nommez-le simplement. Gardez seulement le détail qui pourra aider votre futur vous à comprendre ce moment.
Revenir avec curiosité
En revenant à une note, cherchez des possibilités plutôt que des verdicts. Une entrée est un moment, pas toute votre histoire.
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Une introduction douce pour noter ses émotions et leur contexte avec curiosité.