Una pregunta ayuda cuando algo pesa pero no sabes por dónde empezar. Solo necesitas responder la parte que te resulte útil.
Una práctica pequeña
Empieza con: ¿Qué se siente más presente ahora y qué haría la próxima hora un poco más fácil?
Observa lo que está aquí. Nómbralo con lenguaje sencillo. Conserva solo el detalle que pueda ayudar a tu yo futuro a entender este momento.
Vuelve con curiosidad
Al volver a una nota, busca posibilidades en lugar de veredictos. Una entrada es un momento, no una historia completa sobre ti.
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Usa preguntas cortas para dar más contexto al estrés.