Glosario — MoodJot
Un glosario claro en español para el seguimiento del ánimo y la escritura personal.
Etiqueta de actividad
Una etiqueta breve junto a una entrada para recordar qué hacías, dónde estabas o qué importaba en ese momento.
Nivel de referencia
Un punto personal de comparación que ayuda a notar lo habitual para ti antes de sacar conclusiones de una sola entrada.
Revisión breve
Una pausa breve para nombrar cómo te sientes, qué ocurre a tu alrededor y qué podrías necesitar después.
Herramienta de afrontamiento
Una acción práctica que puede hacer un momento difícil más manejable, como parar, descansar o contactar a alguien de confianza.
Conciencia emocional
La práctica de notar y nombrar emociones con curiosidad, en lugar de tratarlas como hechos o defectos.
Rueda de emociones
Un conjunto visual de palabras emocionales que puede ayudarte a ir más allá de etiquetas amplias como bien, mal o normal.
Gratitud
Notar algo que valoras o agradeces sin exigirte sentirte positivo sobre todo lo demás.
Intensidad
Una estimación personal de cuán fuerte o presente parece una emoción en un momento determinado.
Pregunta para escribir
Una pregunta abierta que da a una entrada un comienzo amable cuando no sabes qué escribir.
Diario de ánimo
Un registro privado que reúne una emoción, algo de contexto y la reflexión que eliges conservar.
Patrón de ánimo
Una posible repetición entre notas de ánimo que invita a la curiosidad, no una regla que explica toda experiencia.
Seguimiento del ánimo
El hábito de registrar emociones y contexto relevante con el tiempo para volver a tus propias observaciones.
Reflexión
Mirar una experiencia de nuevo para notar qué ocurrió, qué importó y qué te gustaría llevar adelante.
Rutina
Una secuencia o señal repetible que puede hacer más fácil recordar una revisión breve.
Autocuidado
Una forma pequeña y personal de apoyar tus necesidades cotidianas, energía, límites o descanso.
Estresor
Una situación, exigencia o cambio que puede añadir presión y merece ser nombrado en su contexto.
Racha
Una serie de revisiones completadas en días consecutivos; puede animar, pero no mide tu valor.
Detonante
Una señal, recuerdo, situación o interacción que parece relacionada con una reacción emocional intensa.
Tendencia
Una dirección que aparece en varias entradas y conviene considerar junto con el contexto cambiante.
Bienestar
Una sensación cotidiana amplia de cómo va la vida, que puede incluir energía, conexión, comodidad y sentido.