Glossar — MoodJot
Ein verständliches deutsches Glossar für Stimmungstracking und Tagebuchnotizen.
Aktivitäts-Tag
Eine kurze Markierung bei einem Eintrag, um sich daran zu erinnern, was Sie getan haben, wo Sie waren oder was in diesem Moment wichtig war.
Ausgangsniveau
Ein persönlicher Vergleichspunkt, der hilft zu erkennen, was für Sie gewöhnlich ist, bevor Sie aus einem einzelnen Eintrag Schlüsse ziehen.
Kurzer Check-in
Eine kurze Pause, um Gefühle, den umgebenden Kontext und einen möglichen nächsten Bedarf zu benennen.
Bewältigungsstrategie
Eine praktische Handlung, die einen schwierigen Moment handhabbarer machen kann, etwa innehalten, ausruhen oder einer vertrauten Person schreiben.
Emotionale Achtsamkeit
Die Praxis, Emotionen neugierig wahrzunehmen und zu benennen, statt sie als Tatsachen oder Fehler zu behandeln.
Gefühlsrad
Eine visuelle Sammlung von Gefühlswörtern, die über grobe Begriffe wie gut, schlecht oder okay hinausführen kann.
Dankbarkeit
Etwas Wertvolles oder Geschätztes wahrzunehmen, ohne sich zu positiver Stimmung über alles andere zu verpflichten.
Intensität
Eine persönliche Einschätzung, wie stark oder gegenwärtig sich ein Gefühl zu einer bestimmten Zeit anfühlt.
Tagebuchfrage
Eine offene Frage, die einem Tagebucheintrag einen sanften Anfang gibt, wenn Sie nicht wissen, was Sie schreiben sollen.
Stimmungstagebuch
Ein privater Eintrag, der ein Gefühl, etwas Kontext und die Reflexion verbindet, die Sie behalten möchten.
Stimmungsmuster
Eine mögliche Wiederholung in Stimmungsnotizen, die zur Neugier einlädt und keine Regel für jede Erfahrung ist.
Stimmungstracking
Die Gewohnheit, Gefühle und relevanten Kontext über Zeit festzuhalten, um zu den eigenen Beobachtungen zurückkehren zu können.
Reflexion
Auf eine Erfahrung zurückzuschauen, um zu bemerken, was geschah, was wichtig war und was Sie mitnehmen möchten.
Routine
Eine wiederholbare Reihenfolge oder ein Hinweis, der es leichter machen kann, an einen kurzen Check-in zu denken.
Selbstfürsorge
Eine kleine, persönlich hilfreiche Art, alltägliche Bedürfnisse, Energie, Grenzen oder Erholung zu unterstützen.
Stressfaktor
Eine Situation, Anforderung oder Veränderung, die Druck erzeugen kann und in ihrem Kontext benannt werden sollte.
Serie
Eine Folge von Check-ins an aufeinanderfolgenden Tagen; sie kann motivieren, ist aber kein Maß für Ihren Wert.
Auslöser
Ein Hinweis, eine Erinnerung, Situation oder Interaktion, die mit einer starken emotionalen Reaktion verbunden zu sein scheint.
Tendenz
Eine Richtung, die in mehreren Einträgen erscheint und zusammen mit dem wechselnden Kontext betrachtet werden sollte.
Wohlbefinden
Ein breites alltägliches Gefühl dafür, wie das Leben gerade läuft, einschließlich Energie, Verbindung, Komfort und Sinn.