Stimmungstracking ist eine kurze Notiz dazu, wie sich ein Moment angefühlt hat und was ihn umgab. Es dient dem Wahrnehmen, nicht dem Bewerten oder Beweisen.
Eine kleine Übung
Notieren Sie ein Gefühl, eine für Sie passende Intensität und einen kleinen Kontext.
Nehmen Sie wahr, was da ist. Benennen Sie es einfach. Behalten Sie nur das Detail, das Ihrem zukünftigen Ich helfen könnte, diesen Moment zu verstehen.
Mit Neugier zurückschauen
Suchen Sie beim Zurückblicken nach Möglichkeiten statt Urteilen. Ein Eintrag ist ein Moment, keine ganze Geschichte über Sie.
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Eine sanfte Einführung, Gefühle und Kontext neugierig festzuhalten.