心情追踪器还是日记：何时使用哪一个？

追踪器让快速自查更容易，日记则给细节留出空间。你可以使用其中一个，也可以结合使用。

一个小练习

先用一个词完成自查，只有在情境有帮助时再添加笔记。

觉察此刻的存在，用简单的语言命名它。只保留能帮助未来的你理解这一刻的细节。

带着好奇回顾

回看笔记时，寻找可能性而不是结论。一条记录只是一个时刻，并不是关于你的完整故事。