用于更平静、更诚实自查的压力日记问题

当某件事令人沉重却不知道从哪里开始时，一个问题可能会有帮助。你只需要回答对你有用的部分。

一个小练习

从这里开始：现在最强烈的感受是什么？什么能让接下来一小时稍微轻松一点？

觉察此刻的存在，用简单的语言命名它。只保留能帮助未来的你理解这一刻的细节。

带着好奇回顾

回看笔记时，寻找可能性而不是结论。一条记录只是一个时刻，并不是关于你的完整故事。