Вопрос помогает, когда что-то кажется тяжелым, но непонятно, с чего начать. Отвечайте только на ту часть, которая полезна.
Небольшая практика
Начните с: Что сейчас ощущается наиболее важным и что немного облегчило бы следующий час?
Заметьте то, что есть. Назовите это простыми словами. Оставьте только ту деталь, которая поможет вам позже понять этот момент.
Возвращайтесь с любопытством
Возвращаясь к заметке, ищите возможности, а не вердикты. Одна запись — это момент, а не полная история о вас.
Скачать MoodJot
Используйте короткие вопросы, чтобы добавить стрессу контекст.