Um acompanhamento torna a revisão rápida mais fácil; um diário abre espaço para detalhes. Você pode usar um, outro ou os dois.
Uma prática pequena
Comece com uma palavra e acrescente uma nota somente se o contexto ajudar.
Observe o que está aqui. Nomeie em linguagem simples. Guarde apenas o detalhe que pode ajudar seu eu futuro a entender este momento.
Revise com curiosidade
Ao voltar a uma nota, procure possibilidades em vez de vereditos. Uma entrada é um momento, não uma história completa sobre você.
Baixar MoodJot
Entenda os papéis do registro rápido e da reflexão aberta.