Un seguimiento facilita una revisión rápida; un diario deja espacio para el detalle. Puedes usar uno, otro o combinarlos.
Una práctica pequeña
Prueba primero un registro de una palabra y añade una nota solo si el contexto ayuda.
Observa lo que está aquí. Nómbralo con lenguaje sencillo. Conserva solo el detalle que pueda ayudar a tu yo futuro a entender este momento.
Vuelve con curiosidad
Al volver a una nota, busca posibilidades en lugar de veredictos. Una entrada es un momento, no una historia completa sobre ti.
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Comprende los distintos papeles del registro rápido y la reflexión abierta.