用心情日记观察数字健康习惯

数字健康从观察开始，而不是从规则开始。一条小笔记可以显示什么让你感到连接、分心、休息或疲惫。

一个小练习

连续一周记录一个数字习惯以及使用前后的感受。

觉察此刻的存在，用简单的语言命名它。只保留能帮助未来的你理解这一刻的细节。

带着好奇回顾

回看笔记时，寻找可能性而不是结论。一条记录只是一个时刻，并不是关于你的完整故事。