Digitales Wohlbefinden beginnt mit Beobachtung statt Regeln. Eine kurze Notiz kann zeigen, was verbindend, ablenkend, erholsam oder anstrengend war.
Eine kleine Übung
Notieren Sie eine Woche lang eine digitale Gewohnheit und Ihr Gefühl davor und danach.
Nehmen Sie wahr, was da ist. Benennen Sie es einfach. Behalten Sie nur das Detail, das Ihrem zukünftigen Ich helfen könnte, diesen Moment zu verstehen.
Mit Neugier zurückschauen
Suchen Sie beim Zurückblicken nach Möglichkeiten statt Urteilen. Ein Eintrag ist ein Moment, keine ganze Geschichte über Sie.
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Beobachten Sie, wie Bildschirme, Benachrichtigungen und Offline-Momente mit Ihrem Tag zusammenhängen.