Le bien-être numérique commence par l’observation, pas par des règles. Une petite note peut montrer ce qui a été connectant, distrayant, reposant ou épuisant.
Une petite pratique
Pendant une semaine, notez une habitude numérique et ce que vous ressentiez avant et après.
Observez ce qui est présent. Nommez-le simplement. Gardez seulement le détail qui pourra aider votre futur vous à comprendre ce moment.
Revenir avec curiosité
En revenant à une note, cherchez des possibilités plutôt que des verdicts. Une entrée est un moment, pas toute votre histoire.
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Observez comment les écrans, notifications et moments hors ligne se relient à votre journée.