Bem-estar digital começa com observação, não com regras. Uma nota pequena pode mostrar o que pareceu conectivo, distraído, descansado ou cansativo.
Uma prática pequena
Por uma semana, anote um hábito digital e como se sentiu antes e depois dele.
Observe o que está aqui. Nomeie em linguagem simples. Guarde apenas o detalhe que pode ajudar seu eu futuro a entender este momento.
Revise com curiosidade
Ao voltar a uma nota, procure possibilidades em vez de vereditos. Uma entrada é um momento, não uma história completa sobre você.
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Observe como telas, notificações e momentos offline se relacionam com o seu dia.