Цифровое благополучие начинается с наблюдения, а не с правил. Короткая заметка может показать, что ощущалось как связь, отвлечение, отдых или усталость.
Небольшая практика
В течение недели отмечайте одну цифровую привычку и свое состояние до и после нее.
Заметьте то, что есть. Назовите это простыми словами. Оставьте только ту деталь, которая поможет вам позже понять этот момент.
Возвращайтесь с любопытством
Возвращаясь к заметке, ищите возможности, а не вердикты. Одна запись — это момент, а не полная история о вас.
Скачать MoodJot
Наблюдайте, как экраны, уведомления и моменты офлайн связаны с вашим днем.