Un schéma est une question à explorer, pas une preuve qu’une chose en a causé une autre. Le sommeil, l’énergie, les routines et l’humeur varient pour beaucoup de raisons.
Une petite pratique
Regardez une semaine de notes : qu’est-ce qui se répète, qu’est-ce qui change, quelles informations manquent ?
Observez ce qui est présent. Nommez-le simplement. Gardez seulement le détail qui pourra aider votre futur vous à comprendre ce moment.
Revenir avec curiosité
En revenant à une note, cherchez des possibilités plutôt que des verdicts. Une entrée est un moment, pas toute votre histoire.
Télécharger MoodJot
Comparez vos notes de sommeil et d’humeur avec soin et contexte.