Minnettarlık hayal kırıklığı, endişe veya yorgunlukla yan yana durabilir. Kendinizi daha iyi hissetmeye zorlamak değil, fark ettiğiniz bir ayrıntıdır.
Küçük bir uygulama
Gün zor geçmiş olsa bile bugün size destek olan tek bir şeyi yazın.
Şu anda burada olanı fark edin. Sade bir dille adlandırın. Gelecekteki sizin bu anı anlamasına yardım edecek ayrıntıyı saklayın.
Merakla yeniden bakın
Nota döndüğünüzde hüküm yerine olasılık arayın. Tek bir kayıt bir andır; sizin hakkınızda bütün bir hikâye değildir.
MoodJot’u indir
Zor bir güne zorla olumlu bir hikâye yüklemeden takdir ekleyin.