Благодарность может существовать рядом с разочарованием, тревогой или усталостью. Это замеченная деталь, а не требование чувствовать себя лучше.
Небольшая практика
Запишите одну вещь, которая поддержала вас сегодня, даже если день оставался трудным.
Заметьте то, что есть. Назовите это простыми словами. Оставьте только ту деталь, которая поможет вам позже понять этот момент.
Возвращайтесь с любопытством
Возвращаясь к заметке, ищите возможности, а не вердикты. Одна запись — это момент, а не полная история о вас.
Скачать MoodJot
Добавляйте признательность, не вынуждая себя видеть сложный день позитивно.