Dankbarkeit kann neben Enttäuschung, Sorge oder Müdigkeit stehen. Sie ist am hilfreichsten als bemerktes Detail, nicht als Forderung, sich besser zu fühlen.
Eine kleine Übung
Notieren Sie eine Sache, die Sie heute unterstützt hat, auch wenn der Tag schwierig blieb.
Nehmen Sie wahr, was da ist. Benennen Sie es einfach. Behalten Sie nur das Detail, das Ihrem zukünftigen Ich helfen könnte, diesen Moment zu verstehen.
Mit Neugier zurückschauen
Suchen Sie beim Zurückblicken nach Möglichkeiten statt Urteilen. Ein Eintrag ist ein Moment, keine ganze Geschichte über Sie.
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Ergänzen Sie Wertschätzung, ohne einen schwierigen Tag positiv umdeuten zu müssen.