A gratidão pode ficar ao lado de decepção, preocupação ou cansaço. Ela funciona melhor como um detalhe percebido, não como uma exigência de se sentir melhor.
Uma prática pequena
Escreva uma coisa que ajudou você hoje, mesmo que o dia tenha sido difícil.
Observe o que está aqui. Nomeie em linguagem simples. Guarde apenas o detalhe que pode ajudar seu eu futuro a entender este momento.
Revise com curiosidade
Ao voltar a uma nota, procure possibilidades em vez de vereditos. Uma entrada é um momento, não uma história completa sobre você.
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Acrescente apreciação sem forçar uma história positiva sobre um dia difícil.